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Eu transformei a minha forma de pensar. Hoje ajudo outras pessoas a fazer o mesmo.

Ao longo da minha trajetória, compreendi que a maior transformação acontece quando mudamos a forma como pensamos. Foi essa descoberta que deu propósito à minha vida e à minha profissão.

Hoje, como Mentor e especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), dedico-me a ajudar pessoas a superar ansiedade, baixa autoestima, conflitos emocionais e crenças limitantes, utilizando métodos baseados em evidências científicas.

A minha missão é simples: ensinar cada pessoa a compreender a sua mente, desenvolver inteligência emocional e construir uma vida com mais equilíbrio, confiança e propósito usando o método ARVORE DA VIDA

RAÍZES: Compreender a História
TRONCO: Reestruturar a Mente
GALHOS: Organizar os Sistemas da Vida
FOLHAS: Novos Comportamentos
FLORES: Fortalecer a Identidade
FRUTOS: Manter a Transformação

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Transformação real não é rápida. Não é fácil. Não é superficial. É profunda, estruturada, durável — o resultado de trabalho consistente, honestidade radical e disposição de crescer.

1ª - RAÍZES – Compreender a História

Toda mudança começa pela origem. Nesta etapa identificamos as experiências da infância, os padrões familiares, as crenças adquiridas e os acontecimentos que moldaram a forma de pensar, sentir e agir.

Objetivo: descobrir a origem dos problemas atuais.

2ª -TRONCO – Reestruturar a Mente

Analisamos os pensamentos automáticos, as crenças limitantes e os padrões emocionais utilizando técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental.

Objetivo: fortalecer uma estrutura mental saudável.

3. GALHOS – Organizar os Sistemas da Vida

Nenhuma vida prospera sem sistemas. Nesta etapa criamos estratégias práticas para organizar áreas essenciais como relacionamentos, família, trabalho, finanças, saúde e rotina.

Objetivo: substituir o caos por sistemas que funcionam.

4ª - FOLHAS – Desenvolver Novos Comportamentos

Transformamos conhecimento em ação através da construção de hábitos, treino emocional, comunicação eficaz e disciplina diária.

Objetivo: consolidar novos comportamentos.

5ª - FLORES – Fortalecer a Identidade

Aqui vais aprender a reconhecer o seu valor, desenvolve autoestima saudável, inteligência emocional e uma visão clara do seu propósito.

Objetivo: viver de acordo com uma nova identidade.

6ª - FRUTOS – Manter a Transformação

Criamos um plano de manutenção para prevenir recaídas, reforçar as competências adquiridas e garantir que os resultados sejam sustentáveis ao longo da vida.

Objetivo: alcançar uma mudança duradoura baseada em princípios e sistemas eficazes.

Joaquim da Costa Especialista em:

TCC Terapia Cognitiva Comportamental

100%
PNL - Programação Neuro Linguistica

95%
CNV - Comunicação Não Verbal

68%
Neurociência Comportamental

97%

97% Relatam melhora significativa em autoestima após 30 dias

Você acorda diferente. Você se vê diferente. Você para de se culpar por tudo que dá errado e começa a reconhecer seu próprio valor. O espelho deixa de ser um inimigo.

85% Encontram um relacionamento satisfatório em até 6 meses

Você para de atrair o caos. Não é mágica, é alinhamento. Quando você organiza a sua vida, pessoas desorganizadas deixam de fazer sentido para você. Você passa a escolher, em vez de ser escolhido.

93% Mudam completamente a perspectiva sobre o amor

O fim da romantização que destrói casamentos. Você entende que o amor não sustenta o relacionamento; é a estrutura do relacionamento que sustenta o amor. Você para de procurar a pessoa certa e começa a ser a pessoa certa.

88% Notam melhoria drástica nos relacionamentos existentes

Suas conversas com seus pais mudam. O respeito no seu trabalho aumenta. Você aprende a colocar limites sem culpa. As pessoas ao seu redor percebem que você não é mais a mesma pessoa.

95% Aumentam a confiança para lidar com crises

Quando a vida bate, você não desaba. Você desenvolve ferramentas reais. O choro de desespero dá lugar à clareza de ação. Você se torna a pessoa que resolve o problema, não a que é engolida por ele.

Você está fora das estáticas por escolha

...

Você sabe o que está realmente acontecendo com você?

Descubra a origem do seu sofrimento

Muitas pessoas tentam controlar as emoções, mas ignoram a verdadeira causa do problema. Na TCC identificamos os pensamentos e crenças que alimentam a ansiedade, o medo, a culpa e os conflitos, promovendo uma mudança profunda e duradoura.

Reprograme a forma como a sua mente funciona

A sua mente pode aprender novos padrões. Com técnicas baseadas em evidências científicas, você desenvolve formas mais saudáveis de pensar, sentir e agir, substituindo hábitos que limitam o seu crescimento por comportamentos que fortalecem a sua qualidade de vida.

Transforme conhecimento em resultados

Compreender o problema é apenas o primeiro passo. Em cada sessão, recebe ferramentas práticas para aplicar no dia a dia, reduzindo a ansiedade, melhorando os relacionamentos, fortalecendo a autoestima e recuperando o controlo da sua vida.

Invista na pessoa mais importante da sua vida: você

Cuidar da saúde mental não é um sinal de fraqueza, mas uma decisão de coragem. Quanto mais cedo iniciar o processo terapêutico, mais cedo poderá viver com equilíbrio emocional, confiança e liberdade para construir a vida que deseja.

Depoimentos

Estanislau Singue

Empreendedor

"A sessão foi muito importante para mim. Passei a compreender melhor alguns aspetos sobre mim mesmo. Depois da consulta, comecei a pensar antes de falar e a escolher as minhas palavras com mais consciência. Antes dizia apenas: 'Quero ser rico.' Hoje digo quem estou a tornar-me e o que sou capaz de construir. Essa mudança de mentalidade ajudou-me a transformar os meus objetivos em ações concretas e a aproximar-me dos resultados que desejo."

Vanuza Caputo

Assistente Comercial

"Cheguei à terapia completamente dividida entre as minhas emoções e as minhas escolhas. Sentia-me presa a uma relação que me fazia sofrer e isso afetava também o meu namoro e a minha paz. Durante as sessões de TCC, aprendi a compreender os pensamentos e crenças que alimentavam esse conflito. Aos poucos, deixei de agir apenas pela emoção e comecei a tomar decisões mais conscientes, alinhadas com os meus valores e com a vida que realmente quero construir. Hoje sinto-me mais tranquila, segura e capaz de assumir o controlo das minhas escolhas. A terapia ajudou-me a encontrar clareza, equilíbrio emocional e uma nova forma de viver."

Lorena Leal

Makeup

Chamo-me Lorena Leal tenho 20 anos de idade
Venho por meio deste depoimento expressar minha tamanha satisfação em fazer uma consulta com o Mentor Joaquim da Costa há que fui submetida no dia 02/07/2026 tomada nesta quinta-feira.Desta feita tenho a dizer, que a abordou-se assuntos muito importante relacionados ao bem estar físico e mental e situações relacionadas ao meu quotidiano.Mais uma vez com isso gostaria de expressar minha gratidão ao Mentor de TCC Joaquim da Costa

Marcelo Cavela

Motorista

"Sempre fui muito ciumento. Qualquer situação era motivo para desconfiança e, em quase todas as discussões, a minha reação era querer terminar o relacionamento. Isso desgastava a relação e fazia-me sofrer. Com a Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendi a identificar os pensamentos que alimentavam o ciúme e a impulsividade. Passei a analisar melhor as situações antes de reagir, a comunicar de forma mais equilibrada e a controlar as minhas emoções. Hoje sinto-me mais seguro, confio mais na minha parceira e consigo resolver os conflitos sem tomar decisões precipitadas. A terapia mudou a forma como vejo a minha relação e a mim mesmo."

Você chegou até aqui por uma razão.

Uma parte de você sabe que precisa mudar. Que não quer mais desperdiçar a sua vida repetindo os mesmos padrões que te trouxeram até aqui.

O tempo vai passar de qualquer forma. A diferença é quem você será daqui a um ano. Você pode continuar tentando resolver o caos com motivação, ou pode instalar um sistema que funciona.

A estrutura existe. O método está validado. A decisão é sua.

Dois caminhos. Um destino: Você inteiro(a). Você está desperdiçando a sua vida esperando que algo mude. Vamos mudar agora.

Método ÁRVORE®

Akz 25.000 1 Sessão

–
Duração: 60 a 90 minutos
1. Acolhimento e Objetivo (10 min)
- Conhecer a principal dificuldade do paciente.
- Definir um objetivo claro para a sessão.
- Criar um ambiente de confiança.
2. Raízes – Identificar a Origem (15 min)
- Explorar acontecimentos marcantes.
- Identificar pensamentos automáticos e crenças centrais.
- Relacionar passado e situação atual.
3. Tronco – Reestruturar o Pensamento (20 min)
- Questionar pensamentos disfuncionais.
- Apresentar uma nova forma de interpretar a situação.
- Ensinar uma técnica prática de TCC para o problema apresentado.
4. Galhos – Organizar um Sistema de Mudança (15 min)
- Definir ações concretas para a semana.
- Criar uma rotina simples e sustentável.
- Estabelecer estratégias para lidar com obstáculos.
5. Frutos – Plano de Ação e Encerramento (10 min)
- Resumir os principais aprendizados.
- Definir um compromisso prático até à próxima sessão.
- Esclarecer dúvidas e reforçar a motivação para a mudança.
Resultado esperado
Ao terminar a sessão, o paciente sai com:
- Compreensão da origem do problema.
- Maior clareza sobre os seus pensamentos e emoções.
- Ferramentas práticas para iniciar a mudança.
- Um plano de ação personalizado para aplicar no dia a dia.

Começar hoje

ÁRVORE® – Transformação em 3 Meses

Akz 255.000 12 Sessões

Duração: 3 meses
Frequência: 1 sessão de 90 minutos Semanal
Total: 12 sessões individuais
Para quem é este programa?
Este programa foi desenvolvido para pessoas que desejam superar dificuldades emocionais, compreender a origem dos seus problemas e construir uma vida mais equilibrada através da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
Sessão 1 – As Raízes
Diagnóstico e compreensão da história.
- Avaliação inicial.
- Identificação da origem do problema.
- Levantamento de pensamentos automáticos.
- Definição dos objetivos terapêuticos.
Resultado: Clareza sobre o que mantém o problema.
Sessão 2 – O Tronco
Reestruturando a forma de pensar.
- Identificação de crenças limitantes.
- Técnicas de reestruturação cognitiva.
- Desenvolvimento da metacognição.
Resultado: Uma nova forma de interpretar a realidade.
Sessão 3 – Os Galhos
Organizando os sistemas da vida.
- Organização da rotina.
- Gestão emocional.
- Relacionamentos.
- Trabalho e produtividade.
- Hábitos saudáveis.
Resultado: Menos caos e mais organização.
Sessão 4 – As Folhas
Mudança de comportamento.
- Construção de novos hábitos.
- Comunicação assertiva.
- Inteligência emocional.
- Técnicas para controlar ansiedade e impulsividade.
Resultado: Novos comportamentos no dia a dia.
Sessão 5 – As Flores
Fortalecimento da identidade.
- Autoestima.
- Autoconfiança.
- Propósito de vida.
- Desenvolvimento pessoal.
Resultado: Uma identidade emocional mais forte.
Sessão 6 – Os Frutos
Consolidando a transformação.
- Avaliação da evolução.
- Plano para prevenir recaídas.
- Estratégias para manter os resultados.
- Plano de crescimento contínuo.
Resultado: Ferramentas para manter uma vida emocionalmente saudável.
O programa inclui
✔ 6 sessões individuais de 90 minutos.
✔ Plano terapêutico personalizado.
✔ Exercícios práticos entre as sessões.
✔ Materiais de apoio.
✔ Acompanhamento via WhatsApp (dias úteis para esclarecimento de dúvidas relacionadas com o processo terapêutico).
✔ Avaliação inicial e avaliação final da evolução.

Começar hoje

Sessões

Transformação real não é rápida. Não é fácil. Não é superficial. É profunda, estruturada, durável — o resultado de trabalho consistente, honestidade radical e disposição de crescer.

Joaquim da Costa Especialista em:

97% Relatam melhora significativa em autoestima após 30 dias

85% Encontram um relacionamento satisfatório em até 6 meses

93% Mudam completamente a perspectiva sobre o amor

88% Notam melhoria drástica nos relacionamentos existentes

95% Aumentam a confiança para lidar com crises

Você está fora das estáticas por escolha

Você sabe o que está realmente acontecendo com você?

Depoimentos

Você chegou até aqui por uma razão.

Dois caminhos. Um destino: Você inteiro(a). Você está desperdiçando a sua vida esperando que algo mude. Vamos mudar agora.

–

1. Acolhimento e Objetivo (10 min)

2. Raízes – Identificar a Origem (15 min)

3. Tronco – Reestruturar o Pensamento (20 min)

4. Galhos – Organizar um Sistema de Mudança (15 min)

5. Frutos – Plano de Ação e Encerramento (10 min)

Resultado esperado

Para quem é este programa?

Sessão 1 – As Raízes

Sessão 2 – O Tronco

Sessão 3 – Os Galhos

Sessão 4 – As Folhas

Sessão 5 – As Flores

Sessão 6 – Os Frutos

O programa inclui